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デトックスって本当の意味を知ってますか？
植物繊維が多くふくまれるものにはどんなものがあるでしょうか？
植物繊維を多くとることでデトックス効果が期待できます。
それでは植物繊維を多く含む食品にはどんなものがあるかご存知ですか？
植物繊維を多く含む食品のご紹介をします。
食物繊維を含む食品
[穀類]
オートミール 玄米 小麦杯芽 とうきび ポップコーン ソバ
[キノコ類]
なめこ きくらげ エノキダケ 椎茸 松茸
（ほとんどの キノコ類が含まれる）
[豆類]
大豆 小豆 インゲン豆 エンドウ豆 おから 納豆 そら豆 くるみ ゴマ
枝豆 栗 ピーナッツ
[芋類]
ジャガイモ 長いも こんにゃく さつま芋 里芋
[野菜類]
さやいんげん かぼちゃ トマト ごぼう 筍 ぱせり ブロッコリー
あさつき アスパラ うど ワラビ さやえんどう
キャベツ 小松菜 三つ葉 蕗 （ほとんどの野菜が含まれる）
[海藻類]
のり ワカメ ふのり 寒天 ところてん ひじき 昆布
（ほとんどの海藻類が含まれる）
[果物]
すもも グレープフルーツ キウィ バナナ 梨 苺 リンゴ
（ほとんどの果物が含まれる）
植物繊維は以上ご紹介しました食品に多く含まれています。
植物繊維を意識的にたくさんとるよう心がけましょう。
デトックスで身体がすっきりと軽くなってきますよ！
それでは植物繊維を多く含む食品にはどんなものがあるかご存知ですか？
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なめこ きくらげ エノキダケ 椎茸 松茸
（ほとんどの キノコ類が含まれる）
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さやいんげん かぼちゃ トマト ごぼう 筍 ぱせり ブロッコリー
あさつき アスパラ うど ワラビ さやえんどう
キャベツ 小松菜 三つ葉 蕗 （ほとんどの野菜が含まれる）
[海藻類]
のり ワカメ ふのり 寒天 ところてん ひじき 昆布
（ほとんどの海藻類が含まれる）
[果物]
すもも グレープフルーツ キウィ バナナ 梨 苺 リンゴ
（ほとんどの果物が含まれる）
植物繊維は以上ご紹介しました食品に多く含まれています。
植物繊維を意識的にたくさんとるよう心がけましょう。
デトックスで身体がすっきりと軽くなってきますよ！
植物繊維とデトックスの関係は・・・
食物繊維はデトックスに不可欠です。
身体の中に入った毒は、その７５％〜８０％が便から排出されています。
する、という事はデトックスの効果があがる、という事になります。
腸に溜まった毒を吸着して排出する食物繊維を含む事がポイントになります。
食物繊維の種類は種類も違います。
水に溶けるもの（水溶性食物繊維）
水に溶けないもの（不溶性食物繊維）
とがありますが、性質も働きもそれぞれ異なります。
食物繊維のなかで、りんごやいちごなどの果物に含まれる「ペクチン」、こんにゃくにある「マンナン」、海藻のヌルヌルした中に「アルギン酸」、などが水溶性食物繊維いうものです。
不溶性食物繊維となります。
働きもそれぞれ違いがあり 水溶性の食物繊維は大腸の粘膜を保護します。
不溶性食物繊維は 便量を増し便の硬さを適度にしながら移動し便秘の予防と腸内にビフィズス菌などの良い菌を増やす働きがあり、腸の毒素を排出するのに効果的に働きます。
植物繊維をしっかりととって身体の不要物をどんどん外に出してしまいましょう。植物繊維でここちよいお通じとデトックス効果が期待できます。
身体の中に入った毒は、その７５％〜８０％が便から排出されています。
する、という事はデトックスの効果があがる、という事になります。
腸に溜まった毒を吸着して排出する食物繊維を含む事がポイントになります。
食物繊維の種類は種類も違います。
水に溶けるもの（水溶性食物繊維）
水に溶けないもの（不溶性食物繊維）
とがありますが、性質も働きもそれぞれ異なります。
食物繊維のなかで、りんごやいちごなどの果物に含まれる「ペクチン」、こんにゃくにある「マンナン」、海藻のヌルヌルした中に「アルギン酸」、などが水溶性食物繊維いうものです。
不溶性食物繊維となります。
働きもそれぞれ違いがあり 水溶性の食物繊維は大腸の粘膜を保護します。
不溶性食物繊維は 便量を増し便の硬さを適度にしながら移動し便秘の予防と腸内にビフィズス菌などの良い菌を増やす働きがあり、腸の毒素を排出するのに効果的に働きます。
植物繊維をしっかりととって身体の不要物をどんどん外に出してしまいましょう。植物繊維でここちよいお通じとデトックス効果が期待できます。
解毒をしっかり行なうにはまず食生活の改善から
解毒する力は私達の身体に本来備わっているものです。デトックスがそれでも大切だと言われるのは？
解毒を本来の身体に備わっている力だけで行なうには間に合わないほど多くの毒素を次々と身体の中に取り入れているのが現状なのです。
デトックスをすることで、「毒を無害化する」「腸の流れを良くして、体外へ押し出す」などの働きを持つ成分を食材から積極的に摂ることで、毒を溜め込まない身体にしていきます。
本来の自然に備わっている解毒作用とデトックスを併用して身体の中の毒素をしっかりと身体の外に排出してしまいましょう。
解毒することにより身体から毒が抜けると、美肌やダイエットの効果がありますし、イライラしなくなったり、心にゆとりが生まれるようです。
事づくめです♪解毒する力をデトックスでもっともっとパワーアップ！あなたも今日から食生活を改善してデトックスに取り組みませんか？！
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デトックスをすることで、「毒を無害化する」「腸の流れを良くして、体外へ押し出す」などの働きを持つ成分を食材から積極的に摂ることで、毒を溜め込まない身体にしていきます。
本来の自然に備わっている解毒作用とデトックスを併用して身体の中の毒素をしっかりと身体の外に排出してしまいましょう。
解毒することにより身体から毒が抜けると、美肌やダイエットの効果がありますし、イライラしなくなったり、心にゆとりが生まれるようです。
事づくめです♪解毒する力をデトックスでもっともっとパワーアップ！あなたも今日から食生活を改善してデトックスに取り組みませんか？！
小腸デトックスにクロロフィルを効率よくとるための調理器具
小腸デトックスをするのならクロロフィルを効率よく事が必要です。
小腸デトックスに食生活の中から取り組むなら調理器具をそろえましょう。
さて、クロロフィルを上手に摂るための調理器具はどんなものを使えばよいか？
それは「圧力鍋」と「ミキサー」です。
「圧力鍋」を使うことで、食物の栄養分を充分に引き出すと圧力によって細胞壁は壊れてしまいます。
ほうれん草や小松菜、ニラなどを使った煮物や葉緑素を余す事無く摂れるわけです。
小腸デトックスに必需品です。
次に「ミキサー」を使えば、その時点で細胞壁は壊れてしまいます。
ほうれん草をミキサーにかけてお好み焼きに加えるとかそのままスープに入れて煮込むとか。
栄養もデトックスにも役立つし、一石三鳥ですね。
小腸デトックスに以上２つの調理器具を活用してみましょう。
小腸デトックスに食生活の中から取り組むなら調理器具をそろえましょう。
さて、クロロフィルを上手に摂るための調理器具はどんなものを使えばよいか？
それは「圧力鍋」と「ミキサー」です。
「圧力鍋」を使うことで、食物の栄養分を充分に引き出すと圧力によって細胞壁は壊れてしまいます。
ほうれん草や小松菜、ニラなどを使った煮物や葉緑素を余す事無く摂れるわけです。
小腸デトックスに必需品です。
次に「ミキサー」を使えば、その時点で細胞壁は壊れてしまいます。
ほうれん草をミキサーにかけてお好み焼きに加えるとかそのままスープに入れて煮込むとか。
栄養もデトックスにも役立つし、一石三鳥ですね。
小腸デトックスに以上２つの調理器具を活用してみましょう。
クロロフィルは調理法で効果が半減
クロロフィル摂取の注意点は、「調理法」にあります。これを間違えると、効果が半減してしまいます。
葉緑素（クロロフィル）は、細胞の中に入っています。
この細胞壁を壊さなければ、クロロフィルは出てこないわけです。この細胞壁は、咀嚼や胃の消化程度ではほとんど壊れることはありません。
クロロフィルを働きやすくする、２つのポイント
●ポイントその１「熱を加える」。
熱を加えたおひたしや、ソテーなどで食べるようにしましょう。
ワカメならば、酢の物よりお味噌汁です。
●ポイントその２「小さく切る」
ざく切りよりは、ミキサーにかけたものがベターです。
ほど細胞壁が壊れ、クロロフィルが働きやすい状態になります。
この２つの調理法が効果的です。
焼き海苔は海藻のアマノリを細かく粉砕し、作られています。
クロロフィルを手軽に摂取できるお得な食材ということです。
葉緑素（クロロフィル）は、細胞の中に入っています。
この細胞壁を壊さなければ、クロロフィルは出てこないわけです。この細胞壁は、咀嚼や胃の消化程度ではほとんど壊れることはありません。
クロロフィルを働きやすくする、２つのポイント
●ポイントその１「熱を加える」。
熱を加えたおひたしや、ソテーなどで食べるようにしましょう。
ワカメならば、酢の物よりお味噌汁です。
●ポイントその２「小さく切る」
ざく切りよりは、ミキサーにかけたものがベターです。
ほど細胞壁が壊れ、クロロフィルが働きやすい状態になります。
この２つの調理法が効果的です。
焼き海苔は海藻のアマノリを細かく粉砕し、作られています。
クロロフィルを手軽に摂取できるお得な食材ということです。
小腸デトックスにクロロフィルが有効！その訳は？
クロロフィルの分子量は、１という小ささです。この小ささ故、食物繊維では隙間にクロロフィルは容易に入ってのです。
葉緑素（クロロフィル）には、毒性の強いものに特異的に吸着する事が解っています。
ヘドロを、体外に排出してくれる、というわけです。
これらがクロロフィルのすごい役割です。
葉緑素（クロロフィル）には、毒性の強いものに特異的に吸着する事が解っています。
ヘドロを、体外に排出してくれる、というわけです。
これらがクロロフィルのすごい役割です。
葉緑素（クロロフィル）の働きとは？
葉緑素の働きをみてみましょう。
葉緑素（クロロフィル）は、蠕動運動を活発にします。
吸収が便秘が治ります。吸気量が増し、肺から血中へ酸素供給量が増え全身の新陳代謝が活発になり、基礎代謝が高まります。( 新陳代謝と基礎代謝促進は健康、ダイエットの必須要件です。)
葉緑素は、鉄分の摂取と効果が造血作用を向上させ貧血を治します。
( 貧血は基礎代謝を下げます。殺菌効果、身体の免疫を高めるインターフェロンを増やす作用があり、皮膚疾患、創傷、火傷の回復促進作用などの働きと、口臭、汗臭、足臭などの消臭作用があります。
万能ですね♪
葉緑素（クロロフィル）は、蠕動運動を活発にします。
吸収が便秘が治ります。吸気量が増し、肺から血中へ酸素供給量が増え全身の新陳代謝が活発になり、基礎代謝が高まります。( 新陳代謝と基礎代謝促進は健康、ダイエットの必須要件です。)
葉緑素は、鉄分の摂取と効果が造血作用を向上させ貧血を治します。
( 貧血は基礎代謝を下げます。殺菌効果、身体の免疫を高めるインターフェロンを増やす作用があり、皮膚疾患、創傷、火傷の回復促進作用などの働きと、口臭、汗臭、足臭などの消臭作用があります。
万能ですね♪
便秘の解消が健康とダイエットの第一歩です
便秘は新陳代謝を妨げ、ダイエットをしてもなかなか痩せない身体になってしまいます。
便秘は、腸内に悪玉菌を繁殖させ、毒素を体内に散乱させる状況です。この悪玉菌が腸内で腐敗物質を作り出す働きをします。
便秘を解消し、毒素を外に出してあげることにより、機能が正常に戻り代謝機能が高まれば、ダイエットの際、脂肪が燃えやすくなり体重も落ちやすくなります。
便秘を解消するということは、第一歩なのです。
便秘は、腸内に悪玉菌を繁殖させ、毒素を体内に散乱させる状況です。この悪玉菌が腸内で腐敗物質を作り出す働きをします。
便秘を解消し、毒素を外に出してあげることにより、機能が正常に戻り代謝機能が高まれば、ダイエットの際、脂肪が燃えやすくなり体重も落ちやすくなります。
便秘を解消するということは、第一歩なのです。
腸内洗浄ですっきりデトックス
腸内洗浄で宿便をすっきりして腸内細菌のバランスを整えましょう。
腸内洗浄のデトックス効果、方法についてご紹介します。
身体の中にたまった有害物質の毒素を排出できるのが排便です。
身体には、毒素を排出するさまざまな機能がありますが、その7割前後が排出といわれています。
状態のことを宿便といいます。
この宿便がたまってしまうと、消化吸収力が低下し、新陳代謝も悪くなるので、ダイエットをしてもなかなか痩せられない身体になってしまいます。
宿便は悪玉菌も繁殖させて毒素を体中に撒き散らしてしまうので、吹き出物など肌荒れの原因にもなります。
この宿便を排出して腸をすっきりさせることによって、善玉菌を取り入れ腸内環境が整えられるのです。
腸内洗浄は病院で行われているものです。
腸内洗浄は、大腸の検査を受ける前に受けるもしくは、人工肛門の方なども行なわれる場合もあります。宿便を排出する効果があることに注目し、ひとつの健康法として広く受け入れられてきています。腸内細菌のバランスを整えてくれます。
ということで、宿便を排出するということは、デトックスになります。
最近では、腸内洗浄キットなども販売されていて、自宅で気軽に行うことができるようになっています。
腸内洗浄の方法は、基本的に肛門からお湯などを入れます。
腸内洗浄といっていますが、実は、腸全体を洗浄するわけではありません。
腸内洗浄はられます。
腸内洗浄のデトックス効果、方法についてご紹介します。
身体の中にたまった有害物質の毒素を排出できるのが排便です。
身体には、毒素を排出するさまざまな機能がありますが、その7割前後が排出といわれています。
状態のことを宿便といいます。
この宿便がたまってしまうと、消化吸収力が低下し、新陳代謝も悪くなるので、ダイエットをしてもなかなか痩せられない身体になってしまいます。
宿便は悪玉菌も繁殖させて毒素を体中に撒き散らしてしまうので、吹き出物など肌荒れの原因にもなります。
この宿便を排出して腸をすっきりさせることによって、善玉菌を取り入れ腸内環境が整えられるのです。
腸内洗浄は病院で行われているものです。
腸内洗浄は、大腸の検査を受ける前に受けるもしくは、人工肛門の方なども行なわれる場合もあります。宿便を排出する効果があることに注目し、ひとつの健康法として広く受け入れられてきています。腸内細菌のバランスを整えてくれます。
ということで、宿便を排出するということは、デトックスになります。
最近では、腸内洗浄キットなども販売されていて、自宅で気軽に行うことができるようになっています。
腸内洗浄の方法は、基本的に肛門からお湯などを入れます。
腸内洗浄といっていますが、実は、腸全体を洗浄するわけではありません。
腸内洗浄はられます。
